O que é o Judo e as suas origens
O Judo é uma arte marcial japonesa criada no século XIX pelo professor Jigoro Kano. Ele procurava desenvolver uma forma de luta que fosse mais segura e acessível para todos. Para isso, ele utilizou técnicas de outras artes marciais japonesas baseando-se nos princípios do jiu-jitsu, uma forma ancestral de combate, para criar um sistema de luta com características marciais, mas que também enfatizasse princípios éticos e morais.
O Judo é baseado na filosofia budista de não-violência, e o seu objetivo principal é desenvolver o espírito, o corpo e o intelecto. O Judo tornou-se rapidamente popular em todo o mundo e é hoje praticado como um desporto ou como uma forma de autodefesa.
Quais os estilos e técnicas do Judo?
Existem vários estilos e técnicas do Judo, cada um com as suas características e objetivos. Alguns dos estilos mais populares incluem:
Kodokan: é o estilo original criado por Jigoro Kano, é o estilo oficial e o mais praticado no mundo. Concentra-se nas técnicas de queda, imobilização e submissão.
Shodokan: é conhecido pelo combate livre, permitindo que os praticantes lutem com menos restrições.
Kosen: é baseado em técnicas de imobilização e submissão, com uma ênfase maior nas técnicas de solo.
BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu): é uma variação do Judo, que se concentra nas técnicas de submissão.
Algumas das técnicas mais populares incluem o Ippon Seoi Nage, o O Goshi e o Uki Goshi. Estas são técnicas de queda, que visam derrubar o adversário de forma rápida e eficiente. Há também técnicas de imobilização, como o Osoto Gari, que visam manter o adversário no chão e impedi-lo de se levantar. E finalmente, há técnicas de submissão, como o Juji Gatame, que procuram forçar o adversário a render-se.
Princípios do Judo
Os praticantes são incentivados a aplicar esses princípios durante as suas sessões de treino e competições, para que possam desenvolver a sua mente, corpo e espírito.
Os princípios incluem:
Respeito: os praticantes são ensinados a respeitar os seus adversários, treinadores e colegas de treino. Isso é considerado uma parte importante do espírito.
Disciplina: a disciplina é uma característica fundamental do Judo. Os praticantes são ensinados a seguir regras e procedimentos, bem como a comportar-se de modo adequado dentro e fora do dojo.
Humildade: a arte marcial incentiva o judoca a ser humilde e a recusar gabar-se das suas habilidades. Isso é considerado uma forma de respeito pelo adversário e pela arte marcial em si.
Autocontrolo: ensina aos praticantes a controlar as suas emoções e ações, ajudando-os a desenvolver a capacidade de lidar com situações difíceis.
Cooperação e Espírito Desportivo: baseia-se na cooperação e no espírito desportivo. Os praticantes são incentivados a trabalhar juntos e a ajudarem-se uns aos outros para melhorar.
Perfeição técnica e maximização do potencial humano: procura a perfeição técnica, porém sempre tendo em conta as limitações físicas e mentais de cada praticante.
Utilizar a força do adversário a favor: ensina a utilizar a força do adversário como uma vantagem, em vez de lutar contra ela.
8 Benefícios do Judo
Os benefícios são muitos e variados, e incluem:
- Melhoria da saúde física: a prática regular do Judo pode melhorar a flexibilidade, a força muscular, a resistência cardiovascular, a coordenação motora e a postura.
- Habilidades de autodefesa: ensina técnicas eficazes de defesa pessoal, que podem ser usadas em situações reais de risco.
- Autoestima e autoconfiança: a prática da modalidade pode ajudar a desenvolver a autoestima e a autoconfiança, aumentando a sensação de bem-estar e segurança.
- Lidar com o stress: o Judo pode ajudar a aliviar o stress, pois a prática regular do Judo pode proporcionar uma sensação de bem-estar e relaxamento, além de ensinar técnicas para lidar com situações stressantes.
- Desenvolvimento de habilidades mentais: exige concentração, planeamento estratégico e rapidez de reação, o que pode ajudar a desenvolver habilidades mentais valiosas.
- Disciplina e respeito: é baseado em princípios de disciplina e respeito, o que pode ajudar os praticantes a desenvolver essas características na sua vida diária.
- Comunidade: é uma arte marcial coletiva e os praticantes são encorajados a trabalhar juntos e a ajudar-se uns aos outros a melhorar. Isso pode levar ao fortalecimento da comunidade e ao desenvolvimento de relacionamentos saudáveis.
- Oportunidades de competição saudáveis: oferece oportunidades de competição saudáveis para os praticantes, permitindo-lhes mostrar as suas habilidades e competir contra outros atletas.
Quais são os níveis do Judo?
Os níveis são medidos através do sistema de cinturões de cores, que vão desde o branco até ao castanho.
Cinturão branco: 6º Kyu
Cinturão amarelo: 5º Kyu
Cinturão laranja: 4º Kyu
Cinturão verde: 3º Kyu
Cinturão azul: 2º Kyu
Cinturão castanho: 1º Kyu
Cinturão preto: é o nível mais alto e é concedido aos praticantes que demonstram habilidade excecional no Judo.
Cada cinturão representa um nível de habilidade e conhecimento diferente, e os praticantes devem passar por testes de avaliação para progredir para o próximo nível. É importante notar que esses níveis podem variar ligeiramente entre as diferentes escolas e organizações de Judo.
Judocas famosos
Alguns dos judocas mais famosos a nível mundial incluem:
Anton Geesink (holandês): o primeiro campeão mundial de Judo em 1961 e o primeiro ocidental a vencer um campeonato mundial de Judo. Ganhou a medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de 1964.
Yasuhiro Yamashita (japonês): ganhou três campeonatos mundiais e uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de 1984. Ele é considerado um dos maiores judocas de todos os tempos.
Allister Bradley (britânico): ganhou uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de 1988.
David Douillet (francês): ganhou duas medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de 1996 e 2000.
Teddy Riner (francês): considerado um dos maiores judocas de todos os tempos, tendo ganho 10 títulos mundiais e 2 medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de 2008 e 2012.
Kayla Harrison (norte-americana): duas vezes campeã olímpica, tendo vencido os Jogos Olímpicos de 2012 e 2016.
Shohei Ono (japonês): considerado um dos melhores lutadores de todos os tempos, tendo vencido 4 mundiais, 2 asiáticos e 1 olímpico.
Riner, Ono e Harrison são atletas atuais que continuam a competir e vencer em competições mundiais, sendo considerados como os atuais líderes da modalidade.
Equipamento necessário para praticar Judo
O equipamento necessário para praticar é mínimo. O equipamento mais importante é o uniforme de Judo, chamado de “gi”. O gi deve ser feito de algodão resistente e consiste em um casaco, calças e cinto. O gi deve ser bem ajustado e mantido limpo e em boas condições. Outros equipamentos que podem ser usados na modalidade incluem:
- Protetor bucal
- Protetor de virilha para homens
- Colar de espuma para proteção do pescoço
- Protetor de quadril de espuma para mulheres
- Tapete para treino e competição
É recomendável verificar com o seu clube ou dojo local as exigências ou recomendações específicas de equipamentos.
Aqui pode encontrar algumas lojas para adquirir produtos para os seus treinos:
Marcial Shop: https://marcialshop.com/
Decathlon: https://tidd.ly/3j5o07F
Em ambas as lojas pode adquirir os produtos que pretender e fazer o pagamento através da Internet, bem como receber os seus equipamentos de treino na sua morada.
Qual a idade certa para começar Judo?
A idade ideal para começar a praticar Judo depende do indivíduo e do seu nível de aptidão física. No entanto, a maioria dos clubes de Judo aceita crianças a partir dos 6 anos de idade, desde que elas estejam conscientes e aptas para o treino. É importante garantir que a criança tenha a oportunidade de desenvolver a sua capacidade motora antes de começar a treinar Judo.
É uma arte marcial acessível para todas as idades e habilidades, e muitas pessoas continuam a praticar até idades avançadas. Por isso, não há idade limite para começar a praticar, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, especialmente se tiver algum problema de saúde.
Em Portugal, quais as entidades formadoras e de promoção do Judo?
Em Portugal, as principais entidades formadoras e de promoção são:
Federação Portuguesa (FPJ): é a entidade responsável por supervisionar e promover o Judo em Portugal. Ela organiza eventos e torneios, além de fornecer treino e certificação para professores de Judo. http://www.fpj.pt/
Associação Distrital em Lisboa: é uma entidade sem fins lucrativos que promove e desenvolve o Judo na região de Lisboa. Eles organizam eventos, torneios e aulas para todas as idades. https://www.adjudolisboa.pt/
Associação Distrital do Porto: é uma entidade responsável pela promoção e desenvolvimento do Judo na região do Porto e norte de Portugal. https://www.facebook.com/AJDPORTO
Além dessas entidades, existem outras associações e clubes espalhados pelo país, que também contribuem para o desenvolvimento e promoção da arte marcial em Portugal. A melhor maneira de encontrar uma entidade formadora e de promoção do Judo perto de si é pesquisar online ou perguntar a outros praticantes na sua área.
Onde Praticar Judo em Portugal?
Em Portugal, existem inúmeras academias e clubes que oferecem treino profissional e de alto nível. Convém lembrar que os clubes de Judo geralmente oferecem aulas para todos os níveis, desde iniciantes até atletas avançados, e os preços podem variar dependendo do clube e da frequência das aulas.
Na wou.pt pode encontrar aulas nas seguintes cidades:
Vila Nova de Gaia: https://wou.pt/porto/artes-marciais-e-desportos-de-combate/judo-em-gaia
Porto: https://wou.pt/porto/artes-marciais-e-desportos-de-combate/judo-no-porto
Conceitos-chave do Judo
Alguns dos conceitos-chave incluem:
Kuzushi: significa “derrubar o equilíbrio”, técnica de derrubar o adversário de forma estável.
Tai sabaki: significa “movimento do corpo”, capacidade de se mover de forma eficiente e eficaz durante a luta.
Kime: significa “foco”, capacidade de concentrar toda a sua força e energia em um golpe ou técnica.
Ukemi: significa “receber uma queda”, capacidade de cair e rolar de forma segura e controlada.
Shisei: significa “postura”, postura correta a ser mantida durante a luta.
Zanshin: significa “alerta constante”, capacidade de estar sempre alerta e preparado para reagir a qualquer situação.
Jita Kyoei: significa “benefício mútuo e beneficência universal”, a filosofia de que o Judo deve ser praticado para beneficiar tanto o praticante quanto a sociedade
Sen no sen: significa “ação antecedendo a ação do oponente”, capacidade de antecipar e agir antes que o oponente tenha a chance de agir.
Go no sen: significa “ação seguindo a ação do adversário”, capacidade de reagir e contra-atacar depois do adversário ter iniciado a sua ação.
Randori: significa “luta livre” e refere-se à prática de lutar contra vários adversários, sem restrições, a fim de desenvolver habilidades e táticas para lidar com situações reais de combate.
Mokuso: significa “meditação”, processo de se concentrar e limpar a mente antes e depois da prática.
Rei: significa “respeito”, respeito a si mesmo, aos outros, e à arte marcial. Estes conceitos são fundamentais para a prática e compreensão do Judo, e são ensinados e incorporados em todos os níveis de treino.